গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কী স্ন্যাকস প্রস্তুত

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কী স্ন্যাকস প্রস্তুত রয়েছে: স্বাস্থ্যকর পছন্দ এবং জনপ্রিয় সুপারিশ

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধারণাগুলির জনপ্রিয়তার সাথে, গর্ভবতী মহিলাদের স্ন্যাকসের পছন্দ সম্প্রতি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। গত 10 দিনে, সোশ্যাল মিডিয়া এবং প্যারেন্টিং ফোরামগুলিতে "গর্ভাবস্থার পুষ্টি" এবং "স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস" সম্পর্কিত আলোচনা 35%বৃদ্ধি পেয়েছে। এই নিবন্ধটি প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য কাঠামোগত গাইড সরবরাহ করতে নেটওয়ার্ক জুড়ে গরম ডেটা এবং পুষ্টির পরামর্শগুলি একত্রিত করে।

1। গরম গর্ভবতী মহিলাদের স্ন্যাকসের সাম্প্রতিক প্রবণতা বিশ্লেষণ

2। গর্ভাবস্থা নাস্তা নির্বাচনের মানদণ্ড

প্রসূতি বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কার অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উচ্চমানের স্ন্যাকসের সাথে দেখা করা উচিত:

1।উচ্চ পুষ্টি ঘনত্ব- প্রতি 100 কেসিএল প্রতি প্রোটিন ≥3g প্রোটিন
2।কম মেশিনিং- 3 টি অ্যাডিটিভের বেশি নয়
3।খেতে নিরাপদ- কোনও লিস্টারিয়া ঝুঁকি নেই
4।বহনযোগ্যতা- স্বতন্ত্র প্যাকেজিং পছন্দ করা হয়

3। প্রস্তাবিত নাস্তা তালিকা

4। নেটিজেনস 'ভাল পর্যালোচনার প্রকৃত পরীক্ষা

ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মগুলির সর্বশেষ বিক্রয় ডেটা অনুসারে (পরবর্তী 7 দিন):

1।চিনি মুক্ত কালো তিলের বড়ি- 250,000+ এর মাসিক বিক্রয়, আয়রন পুনরায় পরিশোধের জন্য প্রথম পছন্দ
2।গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সামুদ্রিক- আপনার অভিলাষ মেটাতে ডিএইচএ শেত্তলা তেল, নোনতা স্বাদ রয়েছে
3।হিম-শুকনো স্ট্রবেরি দই কিউবস- ক্যালসিয়াম সামগ্রী ≈200ml দুধ

5 .. নোট করার বিষয়

1। অ্যালকোহলযুক্ত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন (যেমন ওয়াইন-হার্ট চকোলেট)
2। সাবধানে আনপাস্টিউরাইজড দুগ্ধজাত পণ্য চয়ন করুন
3। গর্ভবতী হাইপারটেনশন রোগীদের সোডিয়াম গ্রহণের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে (＜ 5 জি/দিন)
4। দৈনিক স্ন্যাকসের ক্যালোরিগুলি 300 কেসিএল এর মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সম্প্রতি, "গর্ভবতী মহিলাদের স্ন্যাকস" বিষয় 320 মিলিয়ন বার সম্প্রচারিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থার সপ্তাহ অনুসারে নাস্তা নির্বাচন সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেন: গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন, গর্ভাবস্থার মধ্য পর্যায়ে লোহার পরিপূরককে মনোযোগ দিন এবং গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করুন। উপাদানগুলির বৈচিত্র্য বজায় রাখা মূল বিষয়, তাই বাদাম, ফল এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সংমিশ্রণ করার চেষ্টা করুন।