মেয়েদের রক্ত পূরণের জন্য কী খাওয়া উচিত?

মেয়েদের রক্ত পূরণের জন্য কী খাওয়া উচিত? 10 দিনের গরম রক্ত-বর্ধক উপাদান ইন্টারনেটে প্রকাশিত হয়েছে

সম্প্রতি, ইন্টারনেট জুড়ে "মেয়েদের জন্য রক্তের পরিপূরক" নিয়ে আলোচনা চলছে, বিশেষ করে কিশোরী মেয়েদের পুষ্টির সম্পূরক চাহিদা, রক্তশূন্যতা গ্রুপ এবং মাসিক-পরবর্তী সময়ের জন্য। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর রক্ত ​​​​পুনঃপূরণ পরিকল্পনা সংকলন করতে গত 10 দিনের গরম অনুসন্ধান ডেটা একত্রিত করবে।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা রক্ত-বর্ধক উপাদান (ডেটা উত্স: প্রতিটি প্ল্যাটফর্মের অনুসন্ধান সূচক)

2. রক্ত-বর্ধক খাদ্য উপাদানের বৈজ্ঞানিক সমন্বয় পরিকল্পনা

পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসারে, রক্তের সর্বোত্তম পরিপূরক প্রভাবের সাথে তিনটি সংমিশ্রণ হল:

3. বিভিন্ন ধরনের শরীরের জন্য রক্ত ​​পুনঃপূরণ প্রোগ্রাম

1.Qi এবং রক্তের ঘাটতির ধরন(হট সার্চ বিষয়গুলির 43% জন্য অ্যাকাউন্টিং)
প্রস্তাবিত: অ্যাঞ্জেলিকা এবং মাটন স্যুপ (5 গ্রাম অ্যাঞ্জেলিকা + 200 গ্রাম মাটন + 3 টুকরা আদা)
হট-সার্চ করা সম্পর্কিত শব্দ: #পোস্টমেনস্ট্রুয়াল কন্ডিশনিং# #冰冰HAN#

2.আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা(হট সার্চ বিষয়গুলির 37% জন্য অ্যাকাউন্টিং)
প্রস্তাবিত: হাঁসের রক্ত ভার্মিসেলি স্যুপ (100 গ্রাম হাঁসের রক্ত + উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্ট সহ সবজি)
হট সার্চ সম্পর্কিত শব্দ: #হিমোগ্লোবিনলো# #ডিজাইফ্যালাবিলিটি#

3.দুর্বল প্লীহা এবং পেটের ধরন(হট সার্চ বিষয়গুলির 20% জন্য অ্যাকাউন্টিং)
প্রস্তাবিত: ইয়াম এবং লাল খেজুরের পোরিজ (100 গ্রাম ইয়াম + 6 লাল খেজুর + 50 গ্রাম জাপোনিকা চাল)
গরম অনুসন্ধান সম্পর্কিত শব্দ: # ডিসপেপসিয়া # # বর্ণ হলুদ #

4. রক্ত পূরন সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি খণ্ডন করা (সাম্প্রতিক হট-সার্চ বিতর্কিত বিষয় থেকে)

5. প্রস্তাবিত 7-দিনের রক্ত-পূরণের রেসিপি (Xiaohongshu-এ সাম্প্রতিক জনপ্রিয় সংগ্রহ)

প্রথম দিন:
সকালের নাস্তা: কালো তিলের পেস্ট + সিদ্ধ ডিম
মধ্যাহ্নভোজন: সবুজ মরিচ + সামুদ্রিক শৈবালের স্যুপের সাথে ভাজা শুয়োরের মাংসের লিভার
রাতের খাবার: লাল খেজুর, উলফবেরি এবং সাদা ফাঙ্গাস স্যুপ

পরের দিন:
প্রাতঃরাশ: পালং শাক ডিম প্যানকেক + সয়া দুধ
দুপুরের খাবার: টমেটো স্টুড বিফ ব্রিসকেট + ঠান্ডা ছত্রাক
রাতের খাবার: লাল মটরশুটি এবং কালো চালের দোল

(বিভিন্ন সংমিশ্রণ 5 দিন স্থায়ী হয়। সম্পূর্ণ সংস্করণের জন্য, অনুগ্রহ করে @Nutritionist王伟-এর জনপ্রিয় পোস্ট দেখুন)

6. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. ঋতুস্রাবের পর 3য় থেকে 7ম দিন হল রক্ত পূর্ণ করার জন্য সোনালী সময়।
2. কফি/শক্তিশালী চা আয়রন শোষণকে বাধা দিতে পারে
3. পশু লিভারের সাপ্তাহিক গ্রহণ 100g এর বেশি হওয়া উচিত নয়
4. ভিটামিন B12 এর অভাবের জন্য আলাদা সম্পূরক প্রয়োজন

সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধান ডেটা বিশ্লেষণ অনুসারে, বৈজ্ঞানিকভাবে রক্ত ​​পুনরায় করার সময় আপনাকে নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:খাদ্য উপাদানের বৈচিত্র＞একটি খাদ্য উপাদানের একটি বড় পরিমাণ গ্রহণ, "2 মাংস + 3 নিরামিষ + 1 বাদাম" এর দৈনিক সমন্বয় প্যাটার্ন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত।