কারাগারের সময় কী খাবেন

কারাগারের সময় কী খাবেন

মহিলাদের পুনরুদ্ধারের জন্য প্রসবোত্তর কারাবাস একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় এবং ডায়েটরি কন্ডিশনার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট কেবল নতুন মায়েদের দ্রুত তাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে না, তবে দুধের নিঃসরণকে উত্সাহিত করতে এবং তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে পারে। নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে পুরোভাবে আলোচিত কারাবন্দী ডায়েটের বিষয়গুলির সংকলন রয়েছে। Traditional তিহ্যবাহী এবং আধুনিক পুষ্টির দৃষ্টিভঙ্গির সংমিশ্রণ, এটি প্রসবোত্তর মায়েদের জন্য বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি পরামর্শ সরবরাহ করে।

1। বন্দী ডায়েটের মূল নীতিগুলি

1।সুষম পুষ্টি: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলি অপরিহার্য
2।কম খান এবং বেশি খান: পেটে বোঝা কমাতে দিনে 5-6 খাবার
3।উষ্ণ এবং হজম করা সহজ: কাঁচা, ঠান্ডা, চিটচিটে এবং মশলাদার খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
4।পর্যায় পরিপূরক: চক্রগুলিতে ডায়েটরি ফোকাস সামঞ্জস্য করুন

2। জনপ্রিয় কারাবাস উপাদান র‌্যাঙ্কিং

3। প্রস্তাবিত মঞ্চস্থতা রেসিপি

সপ্তাহ 1 (লুড পিরিয়ড)
ফোকাস: রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করুন এবং রক্তের স্ট্যাসিস অপসারণ করুন এবং জরায়ু সংকোচনের প্রচার করুন
প্রস্তাবিত: তিল তেল শুয়োরের মাংস লিভার স্যুপ, ব্রাউন সুগার মিললেট পোরিজ, বায়োকেমিক্যাল স্যুপ
নিষিদ্ধ: জিনসেং এবং হরিণ অ্যান্টলার হিসাবে দুর্দান্ত পুষ্টিকর উপাদান

সপ্তাহ 2 (মেরামতের সময়কাল)
ফোকাস: কিউ এবং রক্ত ​​নিয়ন্ত্রণ করুন, টিস্যু মেরামত করুন
প্রস্তাবিত: অ্যাঞ্জেলিকা ক্রুসিয়ান কার্প স্যুপ, কালো ছত্রাক ফ্রাইড শুয়োরের মাংসের টুকরো, লাল শিমের স্যুপ
নতুন: লাল তারিখ এবং ওল্ফবেরি হিসাবে অল্প পরিমাণে উষ্ণ এবং টনিক উপাদান

সপ্তাহ 3 এবং 4 (পিরিয়ড পিরিয়ড)
ফোকাস: শারীরিক সুস্থতা শক্তিশালীকরণ, অসাড় এবং বুকের দুধ খাওয়ানো
প্রস্তাবিত: সয়াবিন এবং পিগের ট্রটার স্যুপ, মুরগির স্যুপ ট্যানজারিন, ওয়াইন-স্টিউ রাউন্ড বীজের সাথে স্টিউড
দ্রষ্টব্য: শারীরিক সুস্থতা অনুযায়ী শক্তি সামঞ্জস্য করুন

4 .. কারাবন্দী ডায়েটের উত্তপ্ত বিষয় যা ইন্টারনেটে আলোচনা করা হয়

5 .. বিভিন্ন পদার্থযুক্ত মায়েদের জন্য ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট পরামর্শ

1।ইয়াং ঘাটতি সংবিধান(ঠান্ডা এবং ক্লান্তির ভয়): মটন এবং লংগান এর মতো উষ্ণ এবং টনিক উপাদানগুলি বাড়ান।
2।ইয়িন ঘাটতি সংবিধান(শুকনো মুখ, শুকনো এবং গরম): ট্রেমেলা এবং লিলির মতো আরও বেশি ইয়িন-পুষ্টিকর খাবার খান
3।আর্দ্র ও তাপ সংবিধান(ব্রণ, তিক্ত স্বাদ): গ্রীসেস হ্রাস করুন এবং শীতের তরমুজ এবং কক্স বীজ বাড়ান
4।অ্যালার্জি সংবিধান: সীফুডের মতো অ্যালার্জিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

6 ... 2023 সালে নতুন বন্দী খাবারের প্রবণতা

1।বৈজ্ঞানিক বন্দিদশা খাবার বিতরণ পরিষেবা: পেশাদার পুষ্টিবিদ তিনটি খাবার এবং তিন বাজে কাস্টমাইজ করে
2।কম জিআই ডায়েট ধারণা: রক্তে শর্করার ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করুন এবং শরীরের আকার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করুন
3।Medic ষধি ডায়েট ধারণা: প্রতিদিনের ডায়েটে চীনা ভেষজ ওষুধগুলিকে সংহত করুন
4।পোর্টেবল স্বাস্থ্য পানীয়: তাত্ক্ষণিক কালো তিলের পেস্ট, লাল তারিখ এবং ওল্ফবেরি চা ইত্যাদি etc.

7 .. নোট করার বিষয়

1। মায়েরা যাদের সিজারিয়ান বিভাগ রয়েছে তাদের খাওয়ার আগে খাওয়ার আগে নিষ্কাশনের জন্য অপেক্ষা করা উচিত এবং ধীরে ধীরে তরলতা থেকে স্থানান্তরিত হওয়া দরকার
2। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতিদিন অতিরিক্ত 500 ক্যালোরি যুক্ত করা প্রয়োজন।
3। প্রতিদিনের 2000 মিলি জল গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন (স্যুপ + পানীয় জল)
4 .. দুধ বাড়লে উচ্চ প্রোটিন এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার হ্রাস করুন
5 ... ডায়েটরি বৈচিত্র্য বজায় রাখুন এবং অতিরিক্ত একক উপাদান এড়িয়ে চলুন

কারাবন্দির সময়, ডায়েট কেবল traditional তিহ্যবাহী জ্ঞান অনুসরণ করা উচিত নয়, আধুনিক পুষ্টির জ্ঞানকেও একত্রিত করা উচিত। এটি সুপারিশ করা হয় যে নতুন মায়েরা তাদের নিজস্ব পুনরুদ্ধারের পরিস্থিতি এবং ডাক্তারের পরামর্শের ভিত্তিতে ব্যক্তিগতকৃত কারাগারের খাবারের পরিকল্পনাগুলি বিকাশ করে। মনে রাখবেন, বৈজ্ঞানিক ডায়েট + পর্যাপ্ত বিশ্রাম + শুভ মেজাজ = নিখুঁত বন্দিদশা!